Польза грецких орехов для детей

Ядра грецкого ореха — не только любимое лакомство многих, но еще и кладовая питательных веществ, которые необходимы для жизнедеятельности организма. Они содержат в изобилии витамины, минералы, микроэлементы, жирные кислоты. Безусловно, орешки полезны для взрослых. А можно ли их давать деткам и с какого возраста вводить в рацион, давайте разбираться.

Содержание:



Чем полезны грецкие орехи

Грецкие орехи обладают следующими полезными свойствами:

  • Природный иммуномодулятор. Повышает уровень иммунного статуса за счет входящих в его состав витаминов и микроэлементов. Поэтому их рекомендуют врачи в сезон простуд.
  • Полезен при анемии. Обладает высоким содержанием кобальта, железа, цинка, что способствует повышению уровня гемоглобина.
  • Источник магния. Необходим для деток школьного возраста, которые подвержены интенсивным умственным нагрузкам. Магний способствует лучшему запоминанию информации, а также обладает успокаивающим эффектом на нервную систему.
  • Улучшает работу кишечника. Профилактика дисбактериоза и запоров. Благодаря протеинам, содержащихся в орешках, нормализуется микрофлора кишечника.
  • Чем полезны грецкие орехиИсточник антиоксидантов. Антиоксиданты — вещества, которые защищают клетки организма от повреждающего воздействия свободных радикалов, образующихся в организме в результате перекисного окисления (происходит под действием, например, радиации, излучения).
  • Энергетик природного происхождения. Достигается благодаря огромному содержанию минералов, витаминов, флавоноидов. Помогают ускорять обмен веществ, что придает бодрости и силы на протяжение всего дня.
  • Укрепляет костную ткань. Источник кальция, калия и фосфора — веществ, необходимых для построения костей, что очень важно в любом возрасте, особенно в детском.
  • Источник белка. Белок — основной строительный материал любого организма. Из-за постоянного роста в детском возрасте требуется его огромное количество.
  • Способствует здоровью сердечно-сосудистой системы. Происходит укрепление миокарда и кровеносных сосудов благодаря содержащемуся витамину Е.
  • Донатор клетчатки. Клетчатка — одно из важных веществ, необходимых для правильной работы желудочно-кишечного тракта. Также способствует сохранению чувства сытости на длительное время.
  • Источник полиненасыщенных жирных кислот. Омега-3 и омега-6 жирные кислоты, необходимые для правильного формирования нервной системы.
  • Содержит йод. Рекомендуется в профилактических целях патологий щитовидной железы.

С какого возраста можно давать ребенку орехи

С какого возраста можно давать ребенку орехиПомимо пользы, орехи могут также нанести и вред детскому организму. Мнение педиатров, когда можно начинать давать ребенку грецкие орехи, единогласно — до трехлетнего возраста они противопоказаны.

Во-первых, малыш может подавиться.

Во-вторых, грецкие орехи, как и любые другие, могут вызвать аллергическую реакцию. У взрослых аллергия может проявиться в виде сыпи на кожных покровах, чиханья, насморка. У малышей же последствия могут быть серьезнее, вплоть до появления отека Квинке (выраженный отек подкожной клетчатки, слизистых оболочек, чаще проявляющийся в области шеи, лица, конечностях).

В-третьих, плоды трудно усваиваются незрелой пищеварительной системой ребенка. В результате появятся боли в животе, вздутие, диарея.

В-четвертых, грецкие орехи — калорийный продукт. В 100 гр содержится около 500 Ккал. Детям, склонным к ожирению, продукт вводится в рацион с осторожностью.

Таким образом, плоды вводятся в рацион питания ребенка после достижения им возраста 3 лет, при условии отсутствия проблем со здоровьем (склонности к аллергии, ожирению). Начинают давать орехи с одной штуки в день, внимательно следя за реакцией. Если состояние ребенка не ухудшается, то норму постепенно доводят до 40 гр (5 шт.) и дают 1-2 раза в неделю.

Внимание!
На орехах может образовываться плесень. Также они привлекают насекомых. Поэтому лучше покупать их в скорлупе и чистить самостоятельно. Перед тем, как дать ребенку, их надо промыть и просушить.

Противопоказания

Грецкие орехи не рекомендованы к употреблению детьми, если:

  • Выявилась аллергическая реакция на плод, в виде зуда, высыпаний, подъема температуры, диареи.
  • В анамнезе присутствуют гематологическая патология (нарушение свертывающей способности крови).
  • Присутствуют дерматологические заболевания (например, псориаз, экземы).
  • Имеется патология желудочно-кишечного тракта (например, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки).
  • Возраст до 3 лет.

Грецкие орехи — незаменимый продукт в рационе питания как взрослых, так и детей. Его следует вводить в питание детей, но следует помнить о сроках введения и рекомендованных возрастных нормах.

Просмотров: 151.


Рекомендуем почитать
Можно ли детям шоколад

Шоколадная плитка — одна из самых вкусных сладостей.

Овощи для первого прикорма

Овощи — источник растительной клетчатки, пектинов, органических кислот и витаминов, которые необходимы для нормального развития и функционирования организма ребенка.

Когда можно давать банан ребенку

Каждая мама с нетерпением ждет наступления периода, когда можно будет начинать вводить прикорм грудничку.

Польза кислородного коктейля для детей

В 60-х годах XX века советский ученый Сиротинин при изучении дыхательной функции желудка проводил различные опыты по доставлению кислорода в пищеварительный орган.

Введение прикорма при искусственном вскармливании

В большинстве случаев кормление детей происходит путем грудного вскармливания.

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях. По вопросам диагностики и лечения рекомендуем обратиться к специалисту за консультацией.

© 2018, Информационный справочник «Мой карапуз». Частичное или полное копирование материалов без разрешения администрации и активной ссылки на moykarapuz.com запрещено!

Яндекс.Метрика