Разгрузочный день для беременных: показания и эффективность

Есть ошибочное мнение, что беременная женщина должна употреблять любую пищу, которую хочет, и в неограниченных количествах, так сказать, «за двоих». Но врачи думают иначе. Злоупотребление едой и неразборчивость в ней может стать причиной избыточного веса, отеков и ряда патологий. Если вес будущей мамы выходит из-под контроля, врач может назначить ей разгрузочные дни.

Разгрузочный день во время беременности предполагает ограничения рациона и снижение его калорийности. Он базируется на ограниченном наборе продуктов — одном или нескольких. Проведение таких дней позволяет нормализовать состояние беременной, но важно делать это правильно и с назначения врача.

Разгрузочный день всегда должен быть только один. Если рацион ограничивается на два и более дня, то это уже не разгрузка, а диета, а ведь последние категорически противопоказаны будущим мамам и приводят к недостатку полезных веществ, что может негативно сказаться на состоянии плода.

Иногда беременным показаны лечебные диеты, например, при сахарном диабете и других заболеваниях. Но назначать их должен врач. Он составляет подробное меню, которому будущая мама должна следовать.

Разгрузочные дни при беременности несут следующую пользу:

• помогают очистить организм от шлаков, токсинов;
• насыщают его полезными веществами: витаминами, минералами, белком;
• способствуют выводу лишней жидкости и борьбе с отеками;
• нормализуют вес;
• приводят в норму артериальное давление;
• укрепляют сердце, сосудистые стенки;
• помогают разгрузить пищеварительный тракт и дают ему отдых;
• восстанавливают нормальную работу почек;
• улучшают и активизируют метаболизм;
• благотворно влияют на стояние волос, ногтей, кожи.

При соблюдении всех правил и рекомендаций доктора вред от подобной разгрузки отсутствует.

Разгрузочные дни назначаются будущей маме врачом при наличии показаний. Многое зависит от сроков — в первой половине беременности их проведение чаще всего противопоказано.

В первые месяцы беременности плод только начинает формироваться, и вмешательство в этот процесс способно навредить ему. Разгрузочные дни в этот период не назначаются. Это возможно лишь в исключительных случаях, когда женщина набирает более 600 грамм в неделю.

Во втором триместре плод активно растет и продолжает развиваться. На этих сроках беременная часто испытывает повышенный аппетит и имеет необычные пищевые предпочтения. Ограничивать себя в пище не стоит, но она должна быть правильной и сбалансированной. Во втором триместре разгрузочные дни могут проводиться с назначения и под строгим контролем специалиста.

Чаще всего разгрузочный день назначается именно в третьем триместре, не раньше 28 недели беременности. Организм плода сформировался почти полностью, соответственно, легкие ограничения не окажут на него негативного влияния. Чаще всего их основой становятся салаты из овощей, творог, яблоки в свежем и запеченном виде.

Разгрузочные дни назначаются врачом при наличии показаний. Чаще всего это отеки и чрезмерно быстрый набор веса при беременности.

Для снижения веса разгрузка показана в том случае, если женщина слишком быстро набирает вес или имела ожирение еще до беременности. Избыток массы тела чреват рядом негативных последствий, в числе которых гестационный сахарный диабет и пороки плода.

Отеки являются следствием скапливания лишней жидкости в межтканевом пространстве. Они бывают видимыми и скрытыми. Отеки способны спровоцировать нарушения в работе внутренних органов, поэтому нужно от них избавиться. В этом случае разгрузочный день будет строиться на продуктах, способствующих выводу лишней жидкости.

Также разгрузочные дни могут быть показаны при гестозе (позднем токсикозе). Это состояние провоцирует опасные последствия, в числе которых перенашивание или преждевременные роды.

Проведение разгрузочных дней имеет противопоказания. Они под запретом, если у женщины был дефицит веса до беременности, при заболеваниях, при которых нельзя употреблять конкретные продукты или ограничивать калорийность (аллергические реакции, сахарный диабет). Также перечень противопоказаний включает в себя хронические заболевания пищеварительной, сердечно-сосудистой системы.

Обычно они базируются на легких, но одновременно насыщенных полезными веществами продуктах, которые способствуют устранению лишней жидкости и безопасной нормализации веса при беременности.

На кефире

Этот кисломолочный напиток обладает мочегонным эффектом, содержит много кальция и калия. Он способствует безопасному устранению лишнего веса и убирает отеки. Меню на день достаточно простое — можно выпивать до 1,5 литра кефира в сутки, деля на равные порции. Допускается заменить этот напиток натуральным йогуртом без добавок.

На гречке

Крупа богата белком и необходимыми беременной микроэлементами. Проводя разгрузку на ее основе, необходимо есть только кашу, сваренную на воде. Общее количество составляет 800 грамм, которые делятся на 3-4 равные порции. Допускается добавить к суточному меню до четырех огурцов и немного зелени.

На твороге

На день понадобится около 400 грамм этого кисломолочного продукта и 0,6-1 кг сезонных ягод. Сахар и иные подсластители добавлять нельзя, а сам творог с ягодами рекомендуется есть в любое время, когда захочется есть. Общее количество делится на равные приемы.

Если сам по себе творог кажется слишком сухим, можно добавить немного маложирного кефира или молока.

Белковый разгрузочный день

Для проведения такого разгрузочного дня применяют разные продукты:

• Нужно взять 600 грамм нежирного вида рыбы или мяса. Их можно варить, запекать, использовать сок лимона для улучшения вкуса. Пища делится на равные части и употребляется в течение дня. Разрешается добавить немного зелени.
• Другой вариант — разгрузка на морепродуктах, которые также богаты белком. Нужно взять 2-3 вида морепродуктов (до 600 грамм) и употреблять их в отварном или запеченном виде, добавляя свежие овощи.

Также белковый разгрузочный день можно проводить на яйцах, но следует помнить, что это сильный аллерген. Они употребляются в любом виде (кроме жареного) — вкрутую, запеченные в духовке, в виде омлета.

Яблочный

В течение дня нужно съедать до 2 кг свежих фруктов. Также можно их запекать. Один прием не должен превышать 300 грамм яблок. На ранних сроках рекомендуется кушать кислые сорта яблок, в том числе и в виде пюре. При повышенной кислотности сока желудка лучше предпочесть сладкие плоды.

Разгрузочные дни на яблоках обычно разрешены в любом триместре. Эти плоды содержат многочисленные полезные компоненты: кальций, железо, марганец, витамин С, рутин. Также они богаты хлорогеновой кислотой — антиоксидантом, способствующим восстановлению тканей печени. Пектин в составе мякоти связывает холестерин и выводит его из организма. Также плоды помогают в лечении заболеваний почек и повышенного давления.

Чтобы разгрузочные дни принесли максимум пользы, нужно придерживаться правил:

• Проводить разгрузку можно только с назначения врача.
• Нельзя увлекаться ими и делать их диетой. Одного такого дня в 1-2 недели будет вполне достаточно. При подобной периодичности и легких ограничениях можно избавиться от 3-5 лишних килограмм всего за пару месяцев.
• Если вес превышает норму, не нужно игнорировать разгрузочные дни.
• Рекомендуется выпивать много жидкости. К питьевой воде можно добавить 0,5 литра отвара шиповника.
• Количество пищи, рекомендованное на день, нужно делить на 3-4 равных частей и употреблять каждые 4 часа. Не стоит допускать ни сильного голода, ни переедания.
• Если мучает сильный голод, допускается выпить стакан кефира или йогурта низкой жирности.
• В пищу не нужно добавлять соль или сахар, поскольку они задерживают лишнюю жидкость и мешают справиться с отеками.
• При токсикозе проводить разгрузку нельзя — голод усугубит ощущение тошноты. Иногда она бывает показана, но при условии увеличения количества порций и уменьшения интервалов между едой.
• Рекомендовано чередовать разные варианты разгрузочных дней — это позволит насытить организм всеми необходимыми веществами.
• Употреблять пищу нужно медленно, тщательно ее пережевывая и ощущая каждый кусочек. Так будущая мама съест меньше, лучше насытится и получит от еды максимум энергии. Помимо этого при тщательном пережевывании улучшается пищеварение и усвоение питательных компонентов.
• Придерживайтесь установленных ограничений. При разгрузке на фруктах и овощах их количество не должно быть более 1,5-2 кг, на белковых продуктах — 0,4-0,7 кг.
• Нельзя использовать мочегонные средства и очищать кишечник — это еще больше повысит нагрузку на организм.
• Резкое ограничение в пище способно спровоцировать застой желчи. При отсутствии противопоказаний можно использовать натуральные желчегонные препараты.
• В разгрузочный день исключить серьезную умственную и физическую активности. Лучше посвятить его отдыху и приятным занятиям.
• Правильная калорийность пищи в период разгрузки — 1000-1500 ккал.
• Главные приемы пищи должны приходиться на утро или день.
• Выходить из разгрузочного дня необходимо постепенным.
• Важно следить за рационом не только при разгрузках, но и в течение всего периода беременности. Меню нужно делать правильным, умеренным, сбалансированным. Тогда организм не пострадает от недостатка полезных веществ, и при этом не появится лишний вес.

Чтобы разгрузочные дни приносили желаемые результаты, следует правильно из них выходить. Если на следующий день беременная начнет активно употреблять жирную и вредную пищу, то сведет весь результат на ноль.

В последующие сутки необходимо питаться правильно, умеренно, сбалансировано. К примеру, на завтрак можно съесть фруктовый салат с заправкой в виде нежирного йогурта, вареное яйцо либо кашу. В качестве обеда подойдет нежирная рыба или мясо с овощами, овощной супчик. Ужин лучше сделать белковым, например, съесть творог либо мясо.

Разгрузочные дни могут быть очень полезны и даже необходимы при беременности. Решение о том, нужны ли они будущей маме, принимает врач. Самой же будущей маме важно соблюдать все его предписания и не злоупотреблять разгрузкой.