Как приучить ребенка засыпать самостоятельно - эффективный метод

Обычно у людей, которые впервые слышат о методе «Пусть немного поплачет», складывается впечатление, что им предлагают просто оставить ребенка в комнате пока он не уснет, и не заходить к нему, невзирая на его горькие рыдания. Однако это не совсем так. Методика подразумевает, что малыша нужно оставлять в комнате на определенные промежутки времени, а затем возвращаться к нему ненадолго, давая понять, что он под неусыпной опекой родителей, но на время сна должен оставаться в комнате один и засыпать самостоятельно.

Его предложил американский врач-педиатр Ричард Фербер в своей книге: Как решить проблемы сна вашего ребенка. Он подробно описал способ, при котором грудничка приучают к самостоятельному сну, оставляя ненадолго в комнате.

Фербер считал, что плач, увы, является неотделимой частью приучения ко сну для многих детей. Фактически, большинство педиатров согласны с этим, это является нормальным явлением для малышей, и, этот метод приучения ко сну безвреден и помог уже многим семьям.

Он предполагает, что засыпать самостоятельно — это умение, доступное каждому — любой малыш вполне может освоить его, если родители дадут ему шанс.

Идея состоит в том, что ребенок привыкает к тому, чтобы его укачивали или развлекали перед сном, и потом ему очень трудно научиться засыпать самому. И когда он по какой-то причине просыпается ночью, то в большинстве случаев начинает плакать, вместо того, чтобы снова заснуть. В то же время, если ребенок привык к самостоятельному засыпанию, нечаянные побудки для него не станут поводом заплакать и звать родителей, при условии, что он здоров, сыт и у него нет других насущных потребностей.

Детский плач, к сожалению, является одним из неизбежных побочных эффектов этого метода, так как слезы — единственный доступный способ выразить свое несогласие. Но непродолжительные моменты одиночества, когда малыш чувствует себя расстроенным и обиженным, с лихвой компенсируются долгосрочными преимуществами:

• научится засыпать самостоятельно;
• сон становится менее зависимым от внешних факторов;
• родители смогут рассчитывать на спокойный ночной отдых.

Прежде всего, нужно дождаться момента, когда малыш будет готов спать, не просыпаясь, всю ночь. Обычно это происходит в возрасте 5-7 месяцев. Назвать подходящий возраст очень трудно, здесь все зависит от физического состояния и темперамента грудничка.

С самого рождения лучше создать определенный вечерний ритуал, после которого он будет укладываться спать. Во многих случаях это происходит непроизвольно, ведь всех малышей перед сном купают, кормят, читают им книгу или поют колыбельную. Постарайтесь ничего не менять в ежедневном вечернем ритуале, и тогда грудничок привыкнет, что после этих действий пора ложиться спасть.

Сам метод совсем не сложный, но требует настойчивости и последовательности:

• Уложите ребенка в кроватку, когда он начинает дремать, но все еще бодрствует.
• Пожелайте ему хорошего сна и покиньте детскую (если он заплачет, оставьте одного на определенный период времени).
• Вернитесь в комнату на 1-2 минуты, чтобы погладить и успокоить, но не берите его на руки. Поговорите с ним спокойным голосом, не проявляя нервозности (иначе малыш это почувствует и начнет беспокоиться еще больше). Выйдите снова, пока он еще не уснул, даже, если он начнет снова хныкать.
• Оставьте комнату на более длительный промежуток времени, чем в первый раз. В дальнейшем следуйте одной и той же программе, оставляя детскую с каждым разом на более длительное время и каждый раз возвращаясь на 1-2 минуты, чтобы успокоить ребенка и уйти, пока он еще не уснул. Повторяйте эту процедуру, пока он не заснет.
• Если грудничок проснется позже, повторите весь ритуал, начиная с минимального времени ожидания и постепенно увеличивая интервалы, пока не достигнете максимума.
• Увеличивайте время между посещениями детской каждую последующую ночь. Обычно грудничок начинает засыпать в одиночестве только через 4-5 дней, максимум, через неделю. Но, если все же он не может привыкнуть к новым правилам в течение нескольких ночей и долго плачет, подождите 2-4 недели и повторите попытку.

Автор метода предлагает следующую схему:

Первая ночь: сначала выйдите из детской на 2-3 минуты, затем на 5, а в третий раз и все последующие разы на 7-10.

Вторая: уложив малыша, отлучитесь на 5 минут, далее на 6-8 и все последующие разы на 12.

Каждую следующую ночь увеличивайте интервалы на 2 минуты.

Имейте в виду, эти периоды ожидания не являются конечным решением. Вы можете выбрать любой период времени, с которым вы чувствуете себя комфортно.

Этот совет пригодится буквально всем родителям, невзирая на то, будут они приучать малыша засыпать самостоятельно, или нет. С первых дней старайтесь брать его на руки только при необходимости. Ребенку нужны прикосновения родителей и он чувствует себя на руках у них уютно и в безопасности, но не стоит носить его постоянно. И тем более не нужно приучать грудничка спать на руках. Эта привычка в будущем может стать источником больших проблем.

Если хотите побыть с малышом, пока он не уснет, то его надо положить в кроватку, сесть рядом на стул и поговорить с ним или почитать книгу. Если кажется, что он нуждается в объятиях, то переложите его на диван или кровать и ложитесь рядом, обняв его. Когда он успокоится и придет в благодушное настроение, снова отнесите его в кроватку.

Ребенку для сна нужны только чувство безопасности и сытости. У него очень гибкая психика, способная приспособиться буквально ко всему и он сможет уснуть при не громких звуках, включенном свете, на любой поверхности и в любом положении.

Конечно, стоит создать ребенку необходимые условия для сна, но нет никакой необходимости говорить шепотом и часами укачивать его на руках, ведь привыкнув засыпать в определенных условиях, он уже с трудом сможет уснуть в непривычной обстановке.

Перед тем, как начать действовать поговорите с партнером, убедитесь, что он понимает необходимость такого решения и соглашается с ним. Нужно быть морально и физически готовыми пережить несколько довольно неприятных ночей, но, если отступитесь от плана, все переживания и старания окажутся бесполезными.

С практической точки зрения, возможно, лучше начать применять на практике способ, когда папа уехал в командировку, или, либо он может провести несколько ночей у родственников, друзей.

После того, как начнете приучать ребенка к самостоятельному засыпанию, неотступно следуйте принятому решению. Родители, которые внедрили этот метод, согласны с тем, что решающую роль играет последовательность и согласованность действий.

Приготовьтесь пройти через непростые ночи. Слышать плач малыша — тяжелое испытание для любого родителя. На время ожидания уйдите в другую часть жилья или наденьте наушники с какой-нибудь музыкой, чтобы его не слышать.

Первая неделя бывает очень трудной, проявите терпение и подумайте, ведь когда обучение закончится, все затем будут спать спокойней.

Адаптируйте метод под реалии семьи. Если собираетесь его попробовать, но он кажется слишком сложным, можете использовать более щадящий подход. Например, продлить недельную программу до 14 дней и более плавно увеличивать время ожидания, т.е. прибавлять минуты не каждый день, а через день. Помните о главной цели, ради которой проходите через эти неудобства.

Подготовьтесь к рецидивам. Даже, если ребенок успешно завершил свое «обучение», у него могут случаться рецидивы время от времени, особенно во время болезни или поездки.

У некоторых родителей он работает должным образом, после нескольких беспокойных ночей ребенок спокойно засыпает и спит всю ночь. У других, несмотря на точное выполнение всех советов, он продолжает плакать и обещанный спокойный сон не наступает.

Увы, но нет безотказного способа, который подошел бы всем. Техника, хорошо подходящая для одного, может быть неэффективной для другого. Поэтому, если другу или сестре повезло быстро и безболезненно приучить малыша самостоятельно засыпать, нет ни какой гарантии, что она подойдет всем.

Некоторые родители и воспитатели категорически возражают против того, чтобы позволить ребенку плакать, не отвечая немедленно. Их беспокоит, что это подорвет его доверие к родителям и, следовательно, он не будет чувствовать себя в безопасности в окружающем мире. В ответ на такие опасения, Фербер отвечал, что ребенок, получающий много внимания и любви в течение дня, вполне может оставаться ночью один, не чувствуя себя одиноким и обделенным.

Малыш еще не понимает, что для него лучше, и он может заплакать, не получая того, что хочет. Если он захочет играть с острым ножом, естественно родители проигнорируют это его желание, сколько бы не плакал, не испытывая при этом чувства вины и не беспокоясь о психологических последствиях. Неэффективный режим сна и долгое засыпание не полезны грудничку и создают массу проблем всей семье, поэтому забота родителей исправить это.