Банановая диета на 3 дня или 7 дней

Банановая диета для похудения была разработана знаменитым английским диетологом Джейн Гриффин. Она пользуется большой популярностью среди американских и европейских женщин. Банановая диета относится к краткосрочным монодиетам. Длительность ее обычно составляет от 3 до 7 дней, за которые можно похудеть на 3-6 кг. Огромный плюс ее заключается в том, что она легко переносится, поскольку бананы являются вкусным и сытным продуктом. Она подходит для случаев, когда необходимо срочно сбросить вес, например перед каким-нибудь мероприятием. В более щадящем варианте можно устраивать раз в две недели один разгрузочный день.

Плюсы банановой диеты

Преимущества ее заключаются в том, то бананы содержат в своем составе массу микроэлементов. Калий стимулирует работу сердца, помогает бороться с повышенным давлением. Он принимает активное участие в водно-солевом обмене, способствуя выведению из организма токсинов и лишней жидкости. Именно поэтому банановая диета иногда рекомендуется людям, страдающим от отеков. Другим полезным веществом, содержащимся в бананах является магний, участвующий в построении костной ткани, способствующий снижению возбудимости нервной системы, оказывающий влияние на процесс свертываемости крови. Также в бананах содержатся такие важные для организма микроэлементы, как железо, натрий, фосфор, кальций, марганец, белок, углеводы, клетчатка, бета-каротин, аскорбиновая кислота.

Банановая диета на 3 дня или 7 днейПомимо ценных микроэлементов бананы содержат множество витаминов — A, B1, B2, B6, C, E. Витамин A способствует улучшению зрения, стабилизации работы иммунной системы, укреплению костной ткани. Витамины группы B снижают раздражительность, улучшают состояние волос, кожи, ногтей. Витамин C — мощный антиоксидант, замедляющий процесс старения в организме и помогающий бороться с респираторными заболеваниями.

Бананы практически не содержат жиров, что способствует снижению в организме уровня холестерина, что положительно влияет на общее самочувствие.

Минусы банановой диеты

Банановая диета для похудения противопоказана людям, страдающим от сахарного диабета, так как плоды содержат в себе большое количество сахарозы, которая не рекомендуется диабетикам. Также она не рекомендуется людям, страдающим от варикозного расширения вен (тромбофлебит), частого метеоризма (газообразование) и расстройства пищеварения (диспепсия).

Варианты банановой диеты

Банановая диета на 3 дня

Этот вариант диеты рассчитан на 3 дня и позволяет сбросить около 3 лишних килограммов. Рацион весьма беден, в день можно употреблять только лишь следующие продукты:

  • 1% кефир или нежирное молоко 3 стакана;
  • бананы 3-4 штуки;
  • негазированная вода (столовая, минеральная);
  • несладкий чай (травяной, черный, зеленый).

Бананы и молоко (кефир) необходимо употреблять в 3 приема, а в перерывах пить жидкость.

Банановая диета на 7 дней

Диета рассчитана на 7 дней, по истечению которых можно похудеть на 4-6 кг. В данном случае потребление суточной нормы бананов увеличивается до 1,5 кг. (без учета кожуры). В рацион дополнительно можно включить отварные яйца (не более 3-4 штук за весь период). Пить можно негазированную воду (столовую, минеральную) и несладкие чаи в любом количестве.

Просмотров: 2446.
Яндекс.Метрика